STRONG Nation (früher bekannt als STRONG by Zumba) ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) für den ganzen Körper, das Kraft-, Cardio- und Bodyweight-Übungen mit Musik kombiniert, wobei jede Bewegung genau auf den Rhythmus abgestimmt ist, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern, mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Core-Arbeit, die in verschiedenen Intensitätsstufen) angeboten werden.
Es unterscheidet sich von Zumba durch den Fokus auf Fitness statt Tanz, verwendet aber ebenfalls motivierende Musik.
Hauptmerkmale:
Die Musik ist speziell für das Training produziert und jeder Beat passt zu einer bestimmten Bewegung, um die Intensität zu steigern.
Es kombiniert hochintensive Intervalle mit kurzen Erholungsphasen, was den Kalorienverbrauch erhöht und einen Nachbrenneffekt erzeugt.
Übungen für den ganzen Körper, einschließlich Cardio (z.B. Burpees), Kraft (z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte) und Core-Training.
Obwohl es aus dem Zumba-Universum stammt, ist es ein echtes HIIT-Training und kein Tanzkurs.
Kann in Fitnessstudios, zu Hause oder online absolviert werden und bietet Modifikationen für verschiedene Fitnesslevel.
Vorteile: Steigert die Fettverbrennung, baut Muskeln auf und formt den Körper, Verbessert die allgemeine Fitness und Ausdauer, Hohe Kalorienverbrennung während und nach dem Training (Nachbrenneffekt).
Beispielvideos findet ihr hier: https://www.youtube.com/@WeAreSTRONGNation
Der Kurs findet bei mindestens 5 Teilnehmern dienstags um 18:30h in der Holsteinhalle statt.
Benötigt werden Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränke und -wer hat- eine Sportmatte.
Infos gibt es bei Martina unter 0176-70398141 (besser Nachrichten als Anrufe).
Wir sind auf der Suche nach Dir!
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Jeder ist bei uns willkommen, egal ob Du schon Tennis spielst oder ob Du gerade starten möchtest!
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Seit Sommer 2022 bieten wir allen interessierten Mädchen die Möglichkeit, gemeinsam Fußball zu spielen. Etwa 20 Mädchen zwischen 7 und 17 Jahren trainieren bislang einmal pro Woche und zeigen dabei eine riesige Fußball-Begeisterung.
Aufgrund der guten Resonanz bieten wir ab sofort zwei verschiedene Mädchenfußball-Trainingsgruppen an:
Die jüngeren Mädchen (Jahrgänge 2016-2013) trainieren in den Wintermonaten immer montags von 15:30 – 16:30 Uhr in der Heidesandhalle in Westerrönfeld.
Die älteren Mädels (ab Jahrgang 2012) trainieren jeweils mittwochs in der Zeit von 17:00 Uhr – 18:00 Uhr in der Heidesandhalle.
Falls du Interesse hast, beim Mädchenfußball teilzunehmen, schick bitte vorab eine kurze Info:
Matthias Jürgens
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Mobil: 0171-7805103
