Ab 06.Januar dienstags als volle Stunde: STRONG Nation®

STRONG Nation (früher bekannt als STRONG by Zumba) ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) für den ganzen Körper, das Kraft-, Cardio- und Bodyweight-Übungen mit Musik kombiniert, wobei jede Bewegung genau auf den Rhythmus abgestimmt ist, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Fitness zu verbessern, mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Core-Arbeit, die in verschiedenen Intensitätsstufen) angeboten werden.

Es unterscheidet sich von Zumba durch den Fokus auf Fitness statt Tanz, verwendet aber ebenfalls motivierende Musik.  

Hauptmerkmale:

• Musik-Synchronisation: 

Die Musik ist speziell für das Training produziert und jeder Beat passt zu einer bestimmten Bewegung, um die Intensität zu steigern. 

• HIIT-Prinzip: 

Es kombiniert hochintensive Intervalle mit kurzen Erholungsphasen, was den Kalorienverbrauch erhöht und einen Nachbrenneffekt erzeugt. 

• Ganzkörper-Workout: 

Übungen für den ganzen Körper, einschließlich Cardio (z.B. Burpees), Kraft (z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte) und Core-Training. 

• Kein Tanz-Workout: 

Obwohl es aus dem Zumba-Universum stammt, ist es ein echtes HIIT-Training und kein Tanzkurs. 

• Flexibilität: 

Kann in Fitnessstudios, zu Hause oder online absolviert werden und bietet Modifikationen für verschiedene Fitnesslevel. 

Vorteile: Steigert die Fettverbrennung, baut Muskeln auf und formt den Körper, Verbessert die allgemeine Fitness und Ausdauer, Hohe Kalorienverbrennung während und nach dem Training (Nachbrenneffekt). 

Beispielvideos findet ihr hier: https://www.youtube.com/@WeAreSTRONGNation

Der Kurs findet bei mindestens 5 Teilnehmern dienstags um 18:15h in der Holsteinhalle statt.

Benötigt werden Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränke und -wer hat- eine Sportmatte.

Infos gibt es bei Martina unter 0176-70398141 (besser Nachrichten als Anrufe).